2 w tygodniu

ostro sie katujesz, zebys sie nie przetrenowal... wydaje mi sie ze troche za duzo np nog, 2 razy w tygodniu max wedlug mnie... no ale jak wchodzi dobrze to powodzenia zycze

2 razy w tygodniu 4 serie z ciezarem np na wyciagu... a tluszczyk spalisz aerobami przed wakacjami

[...] dni trwał wasz cykl ? - 6 tygodni 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? nie 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy - 5 kg b)biceps - 1.5 cm c)wyciskanie - klatka - okolo 5 d)wyciskanie - barki - niewiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST nie normalny dzielony

Tak wyglada mniej wiecej trening na rzezbe serie okolo 12-16 powt. z malymi ciezarami przerwy miedzy seriami ok 60 sekund . na redukcji mozna trenowac wiecej razy w tygodniu mozna wykonwyac kazda partie po 2 razy.po treningu silowym nalezy wrzucic aerobowy 30-45 min. powinno sie dac wiecej cwiczen izolowanych pozdro...

jak masz fure to pomysl o silce u nas. z limanki nie jest najdalej,a karnet na 30 wejsc kosztuje 70 zl.30 wejsc jak bedziesz chodzil 4 razy w tygodniu wystarczy na prawie 2 miechy.

Uzupełniam ankiete. 1)Creatine Monohydrate Vitalmax + tauryna Vitalmax + dextroza Vitalmax 2)teraz mi leci szósty tydzień 3)nie stosowałem diety choć unikałem tłuszczy 4)Rezultaty po monohydracie a)3-4 b)5 c)12 d)10 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST Nie

Wczoraj skończyłem 1 cykl: 1)Vitalmax 250mesh 2)42 dni 3)nie było 4. a) 3-4kg / wody wcale nie piłem b) 2cm c) 7,5kg d) 10kg 5. a) raz w tygodniu 6. normal split

Wszystko do dupy A ze cwiczysz i wazysz 65 kg przy wzroscie 181 cm to juz znaczy ze wcale wszystko nie jest ok. Za duzo dni treningowych w tygodniu. Gdzie jest regeneracja? Zmien plan na 3 albo 4 dniowy. Poza tym po co robisz po 10 serii cwiczen? Na mase robi sie po 3-4. Rzeczywiscie to dobry plan na to zeby nie zlapac masy

gosciu niema sensu robic ciagle bica!! ale rozumiem panuje moda klubowa i plazowa na biceps i klatke cwicz raz w tygodniu max 2 neiwiecej :)

Jak boisz się o serducho to powinieneś unikać siłowni a nie basenu czy biegania.Robiąc aero na soku nie prawa nic z mięsnia polecieć.30 minut lekkiego truchtu z rana na pusty bebzon,2-3 razy w tygodniu,wskazane!

Nie kombinuje ,ale wole zmianiaki anizeli ryz i makaron ,które jem ale nie wiecej jak 2 razy w tygodniu

trening na rzeźbę? prosze badzo : połalcz trening silowy 3 razy w tygodniu, z aerobami robionymi zaraz po siłówce. bcaa i hmb brałbym przed treningiem siłowym, a nastepnei po całym treningu. I rano. obciac weglowodany, dac zdrowych tłuszczy, obciąc kalorie i chudnąc. termala - próbowac jednego tansa dziennie, jak jest ok wejść na 2, po kilku [...]

jeśli chodzi o mnie to basen + siłka jak najbardzije tak tylko nie jako trening a tak bardziej rekreacyjnie gdzieś 3 razy w tygodniu po 2 km

Z tego co zrozumialem to mam najpier cwiczyc bica 3x10, 1 reke 2 reke i cwiczenia brzucha tak ??? A ta cwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu kazyd pod innym kontem ... a ciezarki tez pod inym kontem ??

a ja podciągałem się 2 razy dziennie na drążku, 6 dni w tygodniu...i tak jechalem chyba 3 tyg :) albo i wiecej, tylko potem mniej cwcizylem :) Na tym drazku wisialem od 5-15 minut Pomimo wszystko uwazam ze to byl dobry trening

Hm poza tym juz dawno wzielam sie do realnej roboty rano tse i biegi min 40 min,silka o ile czas pozwala 2-3 w tygodniu,skakanka,i ogolnie rozciaganie tylko przez to zajadanie sie efekty zalal tluszczyk

Raz w tygodniu siłownia to troche mało... Da się jeszcze wyrobić na 2, na jednym treningu niebędziesz robił wszystkiego. pozdr

ale namieszlaem ;p pytanie jest takie czy jak bede robil 1 partie 2 razy w tygodniu to nie bedzie za duzo?

hehe shaft nie przesadzaj ja jem ten ryz 3-2 razy w tygodniu i mi smakuje, gotuje go zazwyczaj 30min i jest git

Przejrzalem 2 razy wszystko i nie znalazlem wiec nie krzyczec prosze jakby cos Ile razy w tygodniu i kiedy, jak dlugo sa tutaj aeroby??? Pzdr